Você sabe qual é a alimentação certa para emagrecer? Eu sempre tive muita vontade de saber qual era a alimentação certa para emagrecer de verdade. Queria saber o que é bom para emagrecer e o que não comer para emagrecer rápido, pois eu tinha muita dificuldade para perder peso.

Agora sei que a alimentação certa para emagrecer é a alimentação chamada por alguns especialistas de “balanceada”. Mas eu prefiro chamá-la de completa. Esse termo balanceado soa um tanto incorreto para mim. Pois sei que na pratica ninguém consegue atingir esse objetivo fielmente e ter a alimentação certa. O melhor mesmo é ter comidas saudáveis para emagrecer, fazer uma alimentação completa com todos os nutrientes necessários ao corpo.

No entanto é bom lembrar que: “alimentação certa” não é sinônimo de fartura de alimentos.

Saber qual é a alimentação certa para emagrecer. Implica em saber o que é bom para emagrecer, ou quais alimentos devem fazer parte de nosso cardápio cotidianamente. E o que não comer para emagrecer rapido. Ou quais alimentos deverão ficar longe de nossa mesa. Pelo menos durante o tempo que durar nossa luta contra a balança.

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Assim como eu, muitas pessoas sofrem ou sofreram fazendo exercícios e seguindo dietas sem saber o que é bom para emagrecer sem perder um quilo sequer.

Algumas até comem pouco, mas não comem o que deveriam comer e pior ainda comem tudo o que não deveriam comer, por isso não emagrecem.

E tem aquelas que, desesperadas por causa de seu estado deixam de acreditar em métodos para emagrecer rápido e tomam atitudes radicais e arriscadas como as cirurgias de redução do estomago.

É fato que devido aos modos alimentares impulsionados pela imensa quantidade de novos tipos de alimentos, os industrializados.

O ser humano moderno vem perdendo os hábitos saudáveis de se alimentar. A obesidade vem crescendo assustadoramente no mundo todo por causa dessa perda.

Na maioria dos casos quando uma pessoa necessita de ajuda para emagrecer acaba sendo necessário passar por uma reeducação alimentar. E em alguns casos o desespero toma conta da pessoa a ponto de convencê-la a tomar atitudes radicais.

Ao longo dos próximos parágrafos vou mostrar 5 razões para você entender a importância da alimentação certa para emagrecer. Vou dar algumas dicas incríveis para você descobrir como emagrecer de verdade acreditar nos métodos de emagrecimento e desistir das ideias radicais e arriscadas.

Também vou te falar algumas verdades sobre alimentação certa para emagrecer rápido. Aproveite o conteúdo

1ª Razão – A alimentação errada e as doenças

É fato também que muitas pessoas não fazem dietas de maneira correta ou sob a orientação de um profissional.

De um modo geral as dietas oferecidas por alguns métodos para emagrecer rápido não dão resultados em longo prazo e dependendo do esforço nos treinos uma dieta errada pode causar problemas a saúde.

A primeira coisa que temos que entender é que as “dietas” não existem simplesmente para mostrar que temos que engordar ou emagrecer.

Elas representam, acima de tudo, uma linha a ser seguida para atingirmos um determinado objetivo. Que no nosso caso é emagrecer (ou queimar gordura).

O principal de uma dieta é a escolha dos tipos de alimentos a serem utilizados a fim de saber o que é bom para emagrecer. E o que não comer para emagrecer rápido. Elas devem ser muito bem orientadas. E devem ter um objetivo muito claro para não causar problemas a saúde de quem quer emagrecer de verdade.

Nossa saúde está diretamente relacionada ao que comemos. E quando nos alimentamos de forma errada facilmente adoecemos. Por isso devemos pensar seriamente em uma alimentação certa para emagrecer, aumentar nossa saúde e não engordar.

Praticar os hábitos de uma alimentação certa não é algo complicado, é simples basta tirar um minuto de nosso tempo para refletir sobre o futuro.

Veja-se no futuro por alguns instantes e reflita sobre como estará seu corpo daqui a dez anos. Se você continuar com o estilo alimentar que está praticando agora.

Antes de concluir o raciocínio quero lembrar que apenas a alimentação certa não é suficiente. É necessário associar a alimentação certa a uma sequência de exercícios (x) físicos adequados ao nosso objetivo. Por que é importante adotar e seguir um método de emagrecimento.

Dificuldade Para Emgrecer

A maior dificuldade encontrada pelas pessoas para emagrecer está na falta de conhecimentos sobre a alimentação certa para emagrecer. Principalmente sobre o que não comer.

A má alimentação ou alimentação errada causa efeitos danosos ao organismo de varias formas.

Em muitos casos seus efeitos são quase que instantâneos com consequências imprevisíveis.

Isso ocorre por que a alimentação incorreta ou insuficiente tem como causa imediata a carência de minerais e de vitaminas.

Em algumas situações ocorre um processo de desnutrição considerada “fome escondida”. Que tem como causa principal a carência de um mineral chave cuja falta impede a absorção de outros.

Esse é o mais cruel por que é assintomático e difícil de ser diagnosticado. Às vezes o problema se resolve acidentalmente quando a pessoa come algum alimento que tem aquele mineral faltante e pronto ai os outros também são absorvidos.

O organismo funciona dentro dos padrões de normalidade, apenas e somente, quando está recebendo todos os nutrientes necessários a manutenção de suas funções.

A partir do momento em que falta determinado nutriente começa ocorrer desequilíbrio no funcionamento do organismo.

Esse desequilíbrio pode ser eliminado com o suprimento do nutriente faltante em curto prazo. Mas pode progredir para maior gravidade caso essa carência não seja suprida em tempo hábil.

Esse é o motivo pelo qual as pessoas de um modo geral encontram dificuldades para emagrecer.

Apesar de existirem outras causas que dificultam o emagrecimento e facilitam o surgimento de doenças no organismo. Como viroses e parasitoses, a alimentação errada continua sendo o principal causa de descontrole nutricional.

O melhor meio de proteção do organismo contra doenças, incluindo a obesidade. Continua sendo a alimentação certa. Uma vez que reforça o sistema imune impedindo a ação de vírus, parasitos, bactérias e não oferece superávit energético.

Essa simples dica pode fazer a diferença na sua vida. Muitas vezes não entendemos como funciona esse processo de alimentação certa para emagrecer e acabamos patinando, sem sair do lugar. E ainda adoecemos. O resultado dessa falta de conhecimento é o que eu vou falar no próximo tópico.

2ª Razão – Doenças ligadas à má alimentação

Todas as Doenças ligadas à má alimentação são causadas por alguma deficiência de vitaminas e minerais. As primeiras vitaminas a dar sinal quando estão em falta no organismo são as do grupo B e a vitamina A.

A alimentação errada tem como consequência imediata a falta de aminoácidos essenciais para que o organismo construa suas proteínas vitais de reposição constante.

E tardiamente o excesso de calorias vazias característico de alimentação errada sobrecarrega o fígado obrigando-o a transformar essas calorias em colesterol.

O colesterol em excesso ao longo do tempo resultará em pedras que serão acumuladas no próprio fígado e na vesícula como cálculos de colesterol (pedras na vesícula).

Essas pedras causarão muitos problemas à saúde.

Na vesícula biliar elas diminuirão drasticamente a função de injetar bile no trato digestivo para solubilizar as gorduras. E no fígado causarão inchaço do órgão aumentando o volume do abdômen. Além de resultar no problema denominado fígado gorduroso ou esteatose hepática.

Este é sem duvida o maior problema de saúde que atinge as pessoas acima do peso e que as impede de emagrecer.

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Nesse caso a melhor maneira de emagrecer é desintoxicando o fígado por meio de métodos naturais. E iniciando um novo estilo alimentar baseado em uma alimentação certa para emagrecer e se manter magro (a).

Outra implicação importante da má alimentação é a deficiência de Tiamina (B₁) e fósforo simultaneamente.

Que dão origem à paralisia de músculos que controlam os movimentos oculares. Fato que leva algumas pessoas a ficarem caolhas durante certo período, ou com dificuldades para movimentar os olhos.

Uma das doenças mais cruéis causadas por alimentação errada é a Beribéri.  Doença provocada também pela falta de vitamina B₁.

O sintoma da doença é fraqueza muscular e dificuldades respiratórias, podendo afetar o coração.

A pessoa afetada por esta doença apresenta um grande encurtamento muscular que provoca dificuldades de mobilidade. E de realização de suas atividades normais.

Para o tratamento dessa doença é necessária uma alimentação rica em cereais, legumes e ovos. A vitamina B₁, auxilia no metabolismo dos carboidratos. Favorece a bsorção de oxigênio pelo cérebro. Equilibra o sistema nervoso e assegura o crescimento normal.

3 fontes importantes dessa vitamina são:

• Amendoim,

• Cacau e (Chocolate amargo com pelo menos 40% de cacau é uma boa ideia)

• Levedura de cerveja.

Não vou me distender muito sobre as doenças ligadas a alimentação. Por que meu foco aqui é mostrar a importância da alimentação certa para emagrecer.

Mas vou abrir um paragrafo para mostrar o quão importante é a prática de bons hábitos alimentares.

Lembrando a celebre frase dita pelo filósofo Grego Hipócrates, considerado o Pai da medicina:

“Que os vossos alimentos sejam os vossos remédios e que vossos remédios sejam os vossos alimentos”.

Afirmo que realmente os alimentos são a base de sustentação de nossa saúde e da boa forma de nosso corpo.

O segredo está em saber Quais os alimentos são mais adequados e não a Quantidade de alimentos devemos comer.

Pois a qualidade dos alimentos é muito mais importante de que a quantidade.

Se a qualidade é boa mesmo em pequenas porções o efeito positivo é surpreendente.

Da mesma forma se a qualidade é ruim o efeito negativo é sinistro.

Por isso devemos ter sempre em mente o que comer e o que não comer para emagrecer rápido.

3ª Razão – Disfunções e Transtornos Alimentares

As disfunções e transtornos alimentares tem sua maior causa na alimentação incorreta. Que é a responsável pela origem de praticamente todos os problemas de saúde nas pessoas.

Qualquer alteração relacionada à alimentação causa transtornos no sistema digestório que gera disfunções em varias partes do organismo. Principalmente no sistema  nervoso entérico desregulando as funções da digestão.

Há fatores como psicológico, idade, metabólico, etc., mas o principal fator continua sendo a alimentação errada.

Os adolescentes são mais impactados pela alimentação incorreta por causa das mudanças constantes em curso na fase de crescimento e maturação biológica de seu corpo. Principalmente as adolescentes que perdem o controle alimentar passando a ter sérios problemas de saúde.

Alguns casos ganharam destaque na mídia e se tornaram de conhecimento publico. As disfunções mais conhecidas são a:

• A bulimia – causada por distúrbio psicológico, provocado pela supervalorização de um estereotipo de beleza “magro” estabelecido na sociedade que leva geralmente mulheres jovens a esse transtorno alimentar.

• A anorexia – muito parecido com a bulimia, ambos vem de uma insatisfação com a aparência física

• A obesidade – é caracterizada pelo excesso de peso em grau elevado. Que se torna um problema muito sério na saúde e no emocional da pessoa afetada. Atualmente a obesidade é vista como Síndrome Metabólica. Por que corresponde a um conjunto de doenças provocadas pela resistência insulínica. Ocorrência comum em pessoas com peso muito acima do previsto para sua altura, idade e sexo.

• E a desnutrição – Essa é uma realidade triste que mexe com nosso emocional, pois é uma doença onde a pessoa é vitima da situação socioeconômica em que se encontra.

A desnutrição é causada pela baixa qualidade dos alimentos. E pela quantidade insuficiente de alimentos para atender as necessidades físicas da pessoa.

Mas há também a inanição por alimentação errada, a fome escondida que me referi em parágrafos anteriores. 

Dessa forma, mesmo sendo uma pessoa de bom poder aquisitivo se não souber qual é a alimentação certa para emagrecer. A possibilidade de se alimentar errado e ter uma disfunção nutricional é muito grande.

4ª Razão – Guerra biológica pela Vida

No dia em que nascemos nosso corpo inicia uma guerra implacável contra inimigos que às vezes desconhecemos. Dentre eles estão os radicais livres (veja na imagem acima) que causam o envelhecimento mais cedo ou mais tarde. Dependendo das vitórias e derrotas do organismo.

A munição para que o organismo saia sempre vitorioso nas batalhas que trava nesta luta biológica é a alimentação certa. A alimentação certa aprovisiona o organismo de antioxidantes e não fornece toxinas que são convertidas em radicais livres quando o fígado tenta excretá-las.

Os radicias livres são átomos de oxigênio desestabilizados pela saida de um eletron. Nessa condição ele pode alterar até a molécula de DNA causando danos irreversíveis. O trabalho dos antioxidantes é repor o elétron no átomo a fim de estabilizá-lo e impedir sua ação deletéria no corpo. Veja na imagem acima, onde um radical livre rouba um eletron da cadeia de DNA quebrando-a para estabilizar o átomo.

A alimentação certa fornece vitaminas, minerais, proteínas e gorduras essenciais, alimentos ricos em antioxidantes que possibilitam ao organismo manter-se no campo de batalha com o peito erguido e cheio de medalhas pelas vitorias que conquista a cada tentativa de ataque dos inimigos. A alimentação certa leva o ser humano a uma vida plena sem conhecer as doenças e com muita disposição.

Existem muitos métodos de emagrecimento online que oferecem excelentes guias de alimentação. Mas não é bom se fiar em qualquer um, pois há muita picaretagem nesse campo. Eu conheço um que foi o que me ajudou a superar o meu problema e se quiser conhecê-lo pode clicar aqui e pegar uma amostra grátis. (x)

5ª Razão – Emagrecer e Permanecer Magro (a)

Esta é a razão mais forte para mantermos nosso foco na alimentação certa para emagrecer, pois emagrecer não é tão difícil, mas nos mantermos magro e magra é o que poucos métodos conseguem proporcionar as pessoas.

Tenho acompanhado a história de algumas pessoas famosas e tenho visto como é a luta que elas travam contra a balança. Assim como eu sei que você també enfrenta essa batalha. Uma pessoa em que me inpsiro muito é o Rodrigo Polesso. Um especialista certificado em emagrecimento natural pela Universidade San Diego na Califórinia. Cuja história pessoal me motivou a lutar até vencer meus litmites.

O primeiro ponto importante aqui é eliminar as restrições que fazemos aos alimentos que achamos desagradáveis ao nosso paladar e os alimentos proscritos pelos mitos sociais.

Existem muitos alimentos excelentes para a nossa saúde e péssimo para os negócios da indústria alimentícia. Nesses casos a indústria dá logo um jeito de soltar alguma matéria na mídia a fim de colocar as pessoas contra aquele alimento.

Devemos treinar nossa mente e nosso paladar para gostar de alimentos bons cientificamente. Mas que não aprendemos a gostar por conta de costumes populares que adquirimos equivocadamente ou induzidos pelos mitos.

Eu por exemplo, quando era menino, não gostava de quiabo, mas minha madrasta não sabia disso. Um dia ela serviu meu prato e colocou bastante quiabo.

Olhei aquilo e fiquei extremamente enfezado, e de cara ruim deixei o quiabo todo no prato. Não comi nem um pedacinho. Ela se enfureceu comigo e me obrigou a comer tudo. Foi bom, daquele dia em diante descobri que gostava de quiabo e achava que não. Hoje é minha verdura predileta e, aliás, deixe te dizer algo sobre essa verdura de origem africana. Ela é simplesmente a campeã em vitaminas e minerais dentre os vegetais que comemos.

Resumindo o tópico… Somente um elenco de alimentos bons será capaz de nos ajudar a chegar ao nosso peso ideal e permanecer magros permanentemente. Não é necessária nenhuma dieta muito menos regimes, basta apenas aprender a comer os alimentos certos na hora certa.

A quantidade deve ficar por conta da satisfação do organismo, se você estiver com seus níveis hormonais de Leptina e Grelina normais o próprio organismo saberá quando parar.

5 Dicas de alimentação certa para emagrecer.

Antes das dicas vamos definir alguns pontos importantes sobre alimentos certos para ajudar nessa luta:

• Privilegiar os Carboidratos fibrosos;

• Diminuir sensivelmente a importância (no seu conceito) dos Carboidratos simples em sua mesa;

• Manter os carboidratos complexos, mas consumi-los com moderação;

• Moderar no consumo de frutas, apesar de serem positivas traz consigo um inimigo sério de quem quer emagrecer que é o açúcar simples frutose.

• Valorizar as Proteínas de origem animal de boa qualidade como as carnes, privilegiar as carnes brancas, mas não abrir mão das carnes vermelhas.

• Supervalorizar Ovos, peixes e verduras.

• Ovo é um alimento vitima de mitos sociais que o relaciona com aumento de colesterol, mas isso é mito. O ovo é 2º melhor alimento da natureza, perdendo apenas para o leite materno.

• Gorduras essenciais: gordura natural de origem animal, manteiga de leite, óleo de coco, azeite de oliva, castanha do Pará, sementes de girassol, quinoa, abacate.

• Eliminar definitivamente de seu cardápio as gorduras trans (óleos vegetais industrializados, margarinas)

• Eliminar definitivamente de seus costumes os refrigerantes, e os sucos industrializados, estes são os piores venenos metabólicos.

• Moderar na ingestão de álcool que apesar de ser positivo para a saúde em pequenas doses, quando ingerido em excesso faz o contrario.

Bom Vamos Entáo Às Dicas:

Dica #01 – Coma apenas se estiver com fome. Às vezes uma pessoa come quando não está realmente com fome. Há muitas razões possíveis por trás disso, que podem incluir estresse, emoções, hábito e coisas assim. Portanto, você deve se tornar mais ciente se sua vontade de comer vem do seu estômago ou de alguma outra coisa. Se você não tem certeza, beba um copo de água, ou se realmente tem que comer, coma um lanche saudável.

Dica #02 – Descanse bastante. Quando você está descansado, seu corpo é capaz de fazer seu trabalho reparando tecidos danificados e coisas assim. Entretanto, se você faz o contrário, isso pode te fazer ganhar peso. Isso porque a falta de descanso pode desacelerar seu metabolismo. Além disso, também pode aumentar seu apetite como forma de tentar compensar pela falta de descanso.

Dica #03 – Foque em fibras. Ao criar sua dieta, você deve focar em comer alimentos que são ricos em fibras. As fibras podem ajudar a eliminar toxinas perigosas do seu corpo. Além disso, elas também podem reprimir seu apetite naturalmente ao prolongar o processo de digestão. Elas também podem baixar seus níveis de colesterol.

Dica #04 – Encontre um programa mais personalizado. Se você quer seguir uma dieta para perder peso, é melhor encontrar uma que será criada especialmente para você. Há muitos especialistas nessa área que estão mais que dispostos a ajudar pessoas a perder peso. Encontre esses especialistas e deixe que eles analisem sua situação, assim eles podem criar uma dieta que é feita especialmente para você.

Dica #05 – Se torne mais consciente das calorias. Para conseguir perder peso, você precisa oferecer menos calorias ao seu corpo e queimar mais. Uma das coisas que você pode fazer é checar os alimentos que você compra para descobrir sua quantidade de calorias. Além disso, você também pode pesquisar quantas calorias você pode queimar diariamente.

Resumindo tudo…

Muitas pessoas, quando entendem a importância de seguir um método para emagrecer rápido que lhes mostra como emagrecer de verdade. E descobrem que é possível emagrecer com saúde, apenas aprendendo a escolher as comidas saudáveis para emagrecer e exercícios físicos adequados. Elas eliminam as duvidas sobre o que é bom para emagrecer e vencem todos os seus limites.

Com o tempo essas pessoas adquirem domínio sobre o método que assumiu. Assimilam todo o conhecimento por ele transmitido e passam a viver uma vida melhor, ganhando definitivamente a guerra contra a balança.

Não há nada melhor de que poder vestir a roupa que gosta e sair com as amigas e os amigos sem nenhuma preocupação ou complexos.

Poder passear em qualquer lugar, com qualquer roupa, com a autoestima elevada sem medo de ser feliz é algo incomparável.

E isso é algo que eu posso, você pode… depende apenas de nossas atitudes.. de nossa decisão!

Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo, como esse.