Seu metabolismo é flexível? Eu não sabia se meu metabolismo era flexível ou não. Sempre tive dificuldade para perder peso.

Minha vontade era encontrar uma maneira simples que ensinasse como emagrecer, de uma vez como mostravam os programas de televisão.

Mas o que eu conseguia era apenas descontrolar meu metabolismo com dietas e regimes inadequados.

Assim como eu, muitas pessoas sofrem ou sofreram fazendo dietas, regimes e tomando remédios sem perder um quilo sequer.

Algumas até conseguem perder alguns quilos, mas logo ganham novamente, por que estão com o metabolismo inflexível.

E tem aquelas que, por causa do perde-ganha constante acaba desistindo de lutar e acham que seu problema é genético e não tem jeito.

É fato que muitas pessoas não fazem exercícios de maneira correta, nem se alimentam  como deveriam.

Algumas até comem certo, mas comem muito mais que seu corpo precisa.

E não dão tempo para o devido processamento da energia absorvida. Isso congestiona o organismo e causa inflexibilidade ao metabolismo.

Ao longo dos próximos parágrafos vou passar algumas dicas incríveis para você entender mais sobre a inflexibilidade metabólica e saber como se alimentar melhor.

Também vou te falar algumas verdades sobreo como o jejum pode te ajudar a perder peso de maneira saudável e recuperar a flexibilidade e de seu metabolismo. Aproveite o conteúdo.

Seu metabolismo é flexível?

Aqui estão algumas verdades sobre como recuperar a flexibilidade metabólica que você precisa saber.  São 4 dicas infalíveis para fazer exatamente isso!

A maioria das pessoas acha que para Recuperar a flexibilidade metabólica, você tem que fazer regimes, exercícios físicos extenuantes e tomar remédios.

Mas isso não é verdade.

Na verdade, o consumo de carboidratos simples e refinados é o principal fator causador da inflexibilidade metabólica.

E neste artigo você verá 4 Maneiras simples para ajudar você a recuperar a flexibilidade de seu metabolismo.

Não há dúvida de que cada pessoa começa com um monte de perguntas, especialmente no início do processo sobre recuperação da flexibilidade metabólica.

O problema é que, sem as respostas certas, a maioria dos Homens, mulheres simplesmente desistem.

Felizmente para você, aqui estão 4 maneiras simples explicando o que você precisa saber para entender a flexibilidade metabólica. E evitar os problemas causados pela inflexibilidade.

A inflexibilidade é consequência das mudanças de hábitos

A vida moderna se tornou tão cercada de regalias. Que às vezes fica difícil imaginar como seria  a vida quando não havia a oferta de alimentos que há hoje. Nem a tecnologia que há em torno da indústria alimentícia.

Mas no passado pré-histórico o homem travou uma luta insana contra a falta de comida. O homem primitivo passava frequentemente por longos períodos sem comer.

Assim o organismo humano adquiriu um condicionamento fisiológico evolutivo que o tornou capaz de resistir a duras condições e longos períodos sem se alimentar.

Essas experiências fizeram com que o organismo humano desenvolvesse a  “flexibilidade metabólica”.

Flexibilidade metabólica é a capacidade que o organismo tem de alternar entre “acelerado” e “lento”.

Entre a utilização da “glicose” (oriunda dos carboidratos) e dos “ácidos graxos” (das gorduras) como combustíveis.

No entanto há que se ressaltar que o homem pré-histórico não comia carboidratos deliberadamente, apenas algumas frutas sazonais e algumas folhas.

A Inflexibilidade do metabolismo acontece em resposta ao excesso de oferta de lipídeos e resulta em obesidade.

Vale lembrar que os alimentos responsáveis pelo excesso de lipídeos não são as gorduras, mas sim os carboidratos.

É dessa forma que o organismo se nutre.

O metabolismo humano é um sistema complexo, mas aqui está o que você precisa saber para entender como nosso corpo usa os alimentos para produzir energia:

Quando comemos (principalmente alimentos carregados de carboidratos) nossos níveis de insulina aumentam, o que estimula nossas células a absorverem glicose.

Então, as mitocôndrias da célula usarão a glicose para fazer ATP, ou energia. Qualquer excesso de glicose é armazenado, como glicogênio.

Mas a capacidade de armazenar glicogênio é muito limitada, quando os depósitos de glicogênio estão cheios a glicose em excesso é convertida em gordura.

E qualquer gordura que não é utilizada também é armazenada (através de um processo chamado lipogênese).

Durante períodos de jejum ou fome, o corpo usa essa energia armazenada. E quanto mais tempo durar o período de jejum, mais o corpo fará a lipólise.

Ou a degradação de gordura para ácidos graxos a fim de utilizá-los como combustíveis.

Inflexibilidade metabólica e os níveis de insulina.

No mundo moderno de hoje, come-se muito mais que o organismo necessita. E o que é pior come-se muito dos alimentos processados ​​ricos em açúcar e gorduras trans.

Além desse fator há uma agravante cruel para piorar o quadro da saúde humana dos dias de hoje.

É falta de atividade física que acaba levando a um aumento da obesidade, diabetes, outras doenças e inflexibilidade metabólica.

Quanto mais comemos carboidratos e açúcar, mais insulina é liberada causando resistência ou insensibilidade à insulina.

A partir do momento em que o corpo não responde aos sinais de insulina, seus níveis se elevam cada vez mais.

O resultado disso é que o organismo fica confuso, perdendo a capacidade de fazer a troca de uma fonte de combustível para a outra.

Assim ele prefere a fonte mais fácil que são os carboidratos. E as gorduras acabam ficando armazenadas e a inflexibilidade metabólica se aprofunda.

Podemos treinar nosso metabolismo para mantê-lo saudável e flexível.

Se você não consegue permanecer longos períodos sem comer. Você pode resolver isso tirando uma soneca prolongada após uma refeição.

Tente ficar mais sonolento do que o normal, ou você terá mais dificuldade para perder peso.

Mesmo fazendo dieta se você estiver experimentando inflexibilidade metabólica.  Você levará muito tempo para emagrecer ou não conseguirá.

A boa notícia é que mesmo para aquelas pessoas que são geneticamente predispostas à inflexibilidade metabólica.

Mudar o comportamento alimentar adotando um novo estilo de vida e tempos de alimentação pode realmente ajudar a redefinir o corpo.

Aqui estão quatro maneiras de assumir o controle do seu metabolismo e recuperar a flexibilidade metabólica:

1. Exercício com variedade.

Quanto mais ativo você estiver, mais energia você precisará e mais seu corpo vai exigir a mudança de fontes de combustível.

Assim acelerar é trazer variedade.

Seu corpo terá que reiniciar-se cada vez que você for mais rápido, levantar mais peso, ou fizer algo que seu corpo não está acostumado.

Aponte para a variabilidade em seus exercícios e de vez em quando, jogue em uma atividade que seu corpo não está acostumado a fazer. Seja caminhando ou levantando pesos.

Uma boa ideia é fazer exercícios intervalados de alta intensidade e curta duração. Você pode saber mais sobre isso no artigo: Treino Intervalado Para Queimar Gorduras

2. Reduzir os carboidratos.

Quanto menos carboidratos você ingerir, mais frequentemente seu corpo terá que confiar mais na gordura como sua fonte de combustível.

Você deve cortar completamente:

• Grãos;
• Carboidratos refinados;
• Açúcar;
• Sucos;
• Alimentos processados,
• Laticínios e comer menos de duas porções de fruta por dia.

Você pode também tentar seguir uma dieta paleo por três a quatro semanas e ver como se sente.

Se você é propenso a inflamação, ou têm uma doença inflamatória ou história de câncer na família.

Você pode também se beneficiar de uma dieta cetogênica , que também é baixa em carboidratos.

3. Acelere seu metabolismo com antioxidantes.

As alterações no metabolismo estão intimamente ligadas ao estresse oxidativo e inflamação.

O  uso de antioxidantes em planos nutricionais tem mostrado uma grande influência positiva na recuperação do ajuste metabólico.

Você pode aumentar a ingestão de antioxidantes comendo folhas verdes escuras, algumas frutas cítricas (limão Taiti) e legumes.

Uma boa ideia e fazer uso de especiarias ou suplementos contendo curcumina e extrato de chá verde.

Dois ingredientes que contem muitos antioxidantes diferentes que são poderosos em ajudar metabolismo.

Também pode usar gengibre, canela e vinho bordô seco em pequenas doses diárias junto com alimentos.

4. Faça jejuns por períodos acima de 16 horas.

Eduque seu organismo para os jejuns mais prolongados. Você pode verificar quanto tempo seu organismo aguenta sem comer fazendo jejuns por períodos mais curtos até treinar seu corpo.

Tente começar com seis horas, em seguida aumente para  12 e depois para 16.

Por exemplo, faça sua ultima refeição do dia as 5 da tarde e comece  o jejum após essa refeição. Seja sincero e responsável no que decidiu e não coma novamente até 5 da manhã do outro dia.

Alguns estudos mostram que a obtenção de todas as suas calorias ocorrem de manhã, quando o seu o metabolismo está mais ativo. O jejum a partir da tarde até o início do dia melhora o metabolismo e ajuda na perda de peso.

O conceito por trás disso é que o jejum faz com que seu corpo se mova para as reservas de energia das gorduras e afeta positivamente o ritmo circadiano de seu corpo.

O ritmo circadiano do corpo é normalmente influenciado por ciclos de luz e escuridão e também é controlado pelos ciclos de alimentação e jejum.

O que significa que o nosso relógio biológico (circadiano) controla o metabolismo do corpo ativando e desativando-o.

Quando você faz jejum, o ciclo ativo do metabolismo aumenta após o longo período de jejum, e começa a usar as gorduras armazenadas como combustível.

Conecte-se com o design original do seu corpo.

Isso pode soar um pouco complicado, mas tente pensar sobre nossos antepassados, o que eles comiam, e quantas vezes.

Tente evitar as gondolas do supermercado e procure por alimentos naturais que sejam realmente orgânicos.

Coma vegetais frescos, verduras folhosas, legumes, e algumas frutas. Exclua o s grãos, prefira as castanhas e nozes que tem gorduras boas e saudáveis.

Alimentos ricos em proteínas nobres e gorduras  essenciais estimulam o organismo para usar as gorduras como combustível.

Além disso, fornecem os ácidos graxos com os quais o corpo constrói os hormônios responsáveis pela  regulagem metabólica.

Se você quiser realmente emagrecer tente os jejuns e veja como eles vão mudar seus hábitos alimentares e mudarão seu corpo!

Resumindo tudo… Seu metabolismo é flexível? Ou não?

Para responder a essa pergunta você tem 4 Maneiras para te auxiliar na recuperação da flexibilidade metabólica de seu corpo.

Estas 4 maneiras ajudarão seu organismo a voltar a queimar as gorduras armazenadas como combustível.

No geral, estas 4 Maneiras lhe dão algum poder para resolver o problema da inflexibilidade metabólica.

Mas não se esqueça, não há apenas isso para se fazer. Há muito mais.  Especialmente se você está acima do peso e deseja realmente emagrecer.

Então você sabe que para isso terá que recuperar a flexibilidade de seu metabolismo.

Então não deixe este artigo ser o fim de sua jornada, mas sim o início de sua busca por mais conhecimentos.

A propósito, se você gostou deste artigo, você vai adorar este E-book. Ele fala sobre Recuperar a flexibilidade metabólica e com certeza aumentará os seus conhecimentos.

É intitulado “Emagrecer de vez” e você pode fazer o DOWNLOAD GRÁTIS de uma cópia aqui: “GUIA GRATUITO EMAGRECER DE VEZ”