Como emagrecer sem regimes é uma pergunta que sempre me deixou curioso e intrigado.
Pois tinha um grande problema que era a dificuldade de emagrecer fazendo regimes. Eu odiava a ideia de fazer regimes…
Minha vontade era descobrir uma maneira simples para emagrecer sem fazer regimes. Mas o que eu conseguia era entrar no vai e vem do peso.
Curiosamente sempre ganhava em dobro o pouco que perdia.
Assim como eu, muitas pessoas sofrem ou sofreram fazendo regimes e tomando remédios sem perder um quilo sequer.
Algumas até conseguem alguns resultados, mas não emagrecem realmente.
E tem aquelas que, por causa dessas dificuldades acham que seu problema é genético e não jeito.
É fato que muitas pessoas não encaram o emagrecimento sem regimes como uma possibilidade.
Também é certo que não se alimentam de maneira correta, ou sob orientação profissional.
Alguns tomam suplementos emagrecedores e até come bem.
Mas estão com o metabolismo tão desacelerado que mesmo assim acumulam gordura mais rápido do que queimam.
Ao longo dos próximos parágrafos vou passar algumas informações imprescindíveis para você entender o ponto chave do emagrecimento sem regimes.
Superar suas dificuldades, entender que é possível emagrecer sem regimes mesmo contra a genética de seu corpo.
Também vou te falar algumas verdades sobre como emagrecer rapidamente. Aproveite o conteúdo.
Exercícios vs Regimes
Muitas pessoas fazem exercícios todos os dias, treinam pesado, seguem regimes. E mesmo assim não conseguem emagrecer.
Percebo que essa é uma grande frustração das pessoas com excesso de peso.
Elas até fazem exercícios, mas muitas vezes não se alimentam de acordo com a exigência do esforço físico.
Os exercícios são extremamente importantes no processo de emagrecimento. Apesar de representar apenas 20% dos resultados ao passo que a alimentação representa 80%.
Os exercícios reivindicam do corpo a construção de músculos o que eleva a taxa de emagrecimento.
No entanto, é mister que haja sincronia entre alimento e movimento.
No sentido de que haja calorias suficientes para o esforço físico requerido pelo exercício.
Essa sincronia é o fator mais importante para o emagrecimento.
A verdade sobre o emagrecimento é que sem uma alimentação de suporte aos exercícios. O processo de perda de peso é frustrado.
Alimento e exercício Vs Suplementos
Outro grande problema enfrentado pelas pessoas que querem emagrecer sem regimes.
É a substituição da alimentação e dos exercícios pelos suplementos emagrecedores.
As pessoas imaginam que se consumirem produtos como quitosana, sibutramina, proteínas e aminoácidos.
Estão liberadas para comerem menos nas principais refeições do dia. O que é um grande erro e já explico porquê.
Se comer menos do que o seu corpo precisa para se manter em seu funcionamento normal.
Seu organismo entrará em estado de alerta de fome, e seu sistema de defesa será ligado abaixando o metabolismo. Para que sejam economizadas as calorias recebidas. Assim você vai engordar ao invés de emagrecer.
Respondendo à questão. A alimentação na medida certa e uma rotina de exercícios consistentes.
É a solução real para o emagrecimento sem regimes.
Definição De Regimes
A primeira coisa que você tem que entender é que a palavra “regimes” não existe simplesmente para mostrar que você tem que emagrecer ou engordar.
Ela representa, acima de tudo, uma linha a ser seguida para você atingir um determinado objetivo.
Que no seu caso é o emagrecimento (sem regimes).
A segunda coisa que você precisa entender é que alimento e exercício são inseparáveis.
Mesmo que você faça exercícios e tome suplementos emagrecedores.
É preciso entender como funciona o mecanismo de consumo de calorias.
Isso porque quando falamos em “perder peso” nos referimos ao “peso em excesso”, ou massa gorda, que vem através de “calorias ruins”.
Vou te explicar de maneira simples e direta a lógica por trás do emagrecimento sem regimes.
Pois isso eliminará um grande problema da maioria das pessoas que fazem exercícios e tomam suplementos.
Mas ainda assim não emagrecem. Vamos lá…
Você só vai emagrecer se comer algo abaixo do que o seu corpo consome, causando um déficit calórico. Independentemente de você tomar suplementos ou não.
Se matar de fazer exercícios comendo além do que o seu corpo precisa fará com que você ganhe peso.
Banco De Calorias
É como uma conta bancaria onde você deposita seu dinheiro.
Se você gasta mais do que deposita você fica devendo ao banco. Isso é um déficit.
Mas se você deposita mais do que gasta você tem um excedente ou superávit.
Nosso organismo é como uma conta bancaria cuja moeda são as calorias.
Se você come mais calorias do que gasta você engorda e isso é fato.
Se você come menos calorias do que gasta você emagrece.
É tudo uma questão de equilíbrio metabólico.
Se você acelerar demais, o corpo vai consumir mais calorias e emagrecerá, as vezes mais do que devia.
Precisará de mais calorias para atender suas necessidades básicas.
Se acelerar muito pouco ou desacelerar, o organismo vai armazenar o superávit energético em forma de gordura.
Comparando a um carro, quanto mais você acelera mais ele gasta combustível e quanto menos acelera mais ele economiza.
Assim é o seu corpo.
Quando você não faz exercícios, seu consumo diminui e você precisa comer menos para atender a demanda energética.
Imagine o seguinte: se seu corpo costuma consumir 2.000 calorias diárias sem fazer exercício.
Se você comer 2.100 calorias você começará a engordar.
Se você não faz exercícios físicos. Tem que considerar que o corpo vai armazenar essas calorias que você consumiu a mais.
Se em uma caminhada você gastar 100 calorias. Seu débito energético permanece estável. Você não emagrece nem engorda.
Se nos exercícios você gasta 500 calorias, seu debito energético ficaria negativo.
Ou seja, você estaria causando um ‘déficit’ calórico ao seu corpo.
Então você teria que consumir 2.500 calorias para cobrir o déficit, ou repor as calorias perdidas.
Aí é que está um dos segredos do emagrecimento.
Nesse momento consumir 2450 calorias ao invés de 2500 faria você começar a emagrecer.
Essa simples dica pode fazer a diferença na sua vida. Muitas vezes não entendemos como funciona esse processo de emagrecimento e acabamos patinando, sem sair do lugar.
O resultado dessa falta de conhecimento é o que eu vou falar no próximo tópico.
A Frustração De Ser Gordo Por Causa Da Genética
Da mesma maneira como as pessoas sofrem fazendo tudo certo e não conseguindo emagrecer.
Algumas sofrem mais ainda com a crença de não emagrecer por acharem que seu problema é genético e não tem jeito.
Mal sabem elas que a ciência avançou muito após a decifração do código genético humano e isso tem jeito sim.
Tanto você pode emagrecer mesmo tendo fatores genéticos na família que eu vou te mostrar alguns detalhes aqui.
De fato, há pessoas que são magras e até têm dificuldade em aumentar o peso. À semelhança dos pais ou avós, por exemplo.
Enquanto outras se deprimem pelo excesso de peso, tal como seus familiares.
É fato também, que a informação genética que cada um traz consigo herdada dos pais, pode influenciar.
Mas será que quem nasce com genes responsáveis pela obesidade. Está condenado a ser gordo para o resto da vida?
A evolução científica na área da epigenética nos diz que não.
O estilo De Vida Vence A Genética
“Epigenética (do Grego epi = “de fora”, ou seja, a “genética de fora ou a genética exterior”).
Em biologia, é o estudo das mudanças hereditárias de expressões gênicas.
Que não são oriundas de mudanças no DNA em si, mas sim, de fatores externos”.
E é aqui que se abre uma nova janela de alivio para todas as pessoas que sempre tentaram emagrecer, mas não conseguiram.
Sabe-se hoje que existem múltiplos fatores, por exemplo, os fatores ambientais.
Que interferem na forma como os genes se expressam, isto é, como se manifestam.
Para compreendermos melhor como é que isto pode ser usado por quem pretende emagrecer sem regimes vamos fazer uma comparação.
Imagine uma família com predisposição genética para o excesso de peso.
Em que todos os indivíduos apresentam genes para o acúmulo de gordura.
Ainda assim, é possível que alguns sejam magros. Porquê?
Porque adotaram comportamentos ou hábitos de vida que os protegeram.
Impedindo a manifestação da tendência genética.
É desta forma que a epigenética pode ajudar a emagrecer.
A Genética Pode Ser Driblada
A boa notícia é que transpor este conhecimento para a vida de cada um é hoje possível.
Hoje pessoas obesas podem superar a frustração da predisposição genética para a obesidade.
Simplesmente entendendo que podemos driblar a genética com um estilo de vida que nos proporcione muita saúde e vitalidade.
Na verdade, a alimentação pode influenciar o nosso genoma através da epigenética devido a modificações nas histonas ou através do próprio DNA.
Já ouvi pessoas dizerem: “Eu tenho genética ruim, basta beber um copo de água que já engordo 1 kg”.
Com isso podemos deduzir que a genética pode ter uma influência sobre o nosso metabolismo, por termos uma “genética boa” ou uma “genética ruim”.
Já parou para pensar que a alimentação pode também ter um efeito sobre a nossa “genética”?
Alimentação Como Fator Ambiental
Sabemos que a alimentação é um dos maiores fatores ambientais que exercem efeitos sobre a saúde e os riscos de doenças. Ingerir calorias em excesso pode levar, por exemplo, a doenças crônicas como obesidade, diabetes de tipo 2, doenças cardiovasculares e até mesmo câncer.
Além desses efeitos, a alimentação pode também influenciar nossos genes, devido à epigenética.
Aproveito para uma reflexão: como está sendo sua dieta? Lembre-se de que as modificações epigenéticas devido à alimentação ocorrem após um longo período de uma dieta rica ou pobre em um ou vários nutrientes.
Essas dicas podem te ajudar a não culpar mais a sua genética e tomar uma atitude de mudanças focadas na criação de um novo estilo de vida e, quem sabe, te ajudar a encontrar o seu próprio “eu” que há muito tempo está escondido.
Encontrando seu próprio “eu”
Às vezes queremos ser algo que não somos.
Por exemplo, há pessoas robustas por que tem estrutura óssea robusta.
No entanto querem ser magras a todo custo. Nesse caso o máximo que conseguirão será atingir seu peso ideal.
Que, aliás, é o objetivo do próprio organismo.
Nenhum organismo quer ser gordo ou magro.
Quer apenas ter seu peso ideal de tal forma que possa ter agilidade, mobilidade e energia suficiente.
Para executar suas funções biológicas de maneira otimizada.
É necessário antes de tudo que aprendamos a nos aceitar como somos.
Às vezes não somos tão gordos como pensamos. Muitas das vezes o problema está mais em nosso conceito de que em nosso corpo.
O bom mesmo para nosso corpo é que estejamos em nosso peso ideal.
Esse é o objetivo principal de todo o aparato biológico de nosso organismo. Isso é o que ele mais sabe fazer.
Nosso organismo quer metabolizar tudo o que comemos no sentido de encontrar seu peso ideal.
Se dermos nossa ajuda voluntariamente chegaremos a nosso peso ideal e nos manteremos assim ao longo de toda nossa vida.
Por outro lado, abandonar os hábitos alimentares errados e adotar um estilo de vida alimentar inteligente.
Além de possibilitar o emagrecimento sem regimes ainda fará com que permaneçamos jovens até o fim da vida. E isso não é o que podemos ter de melhor na vida?
Como Emagrecer Sem Regimes?
Você já parou para pensar que a grande dificuldade que as pessoas têm de emagrecer sem regimes sem dietas, está relacionada ao modo se alimentar?
Muitas pessoas imaginam que somente fazendo regimes e praticando exercícios na academia é possível emagrecer rápido.
A verdade é que o principal fator responsável pelo aumento do peso.
É o costume alimentar baseado em um grupo de alimentos que mantém o peso em alta e boicota o emagrecimento.
Há como perder peso rápido sem dietas e sem regimes.
É simples, basta apenas modificar os hábitos alimentares.
Mesmo sem fazer nenhum tipo de exercício forçado é possível atingir o peso ideal em curto espaço de tempo.
Uma verdade que dói
Já falei diversas vezes que para ter sucesso na vida é preciso investir em seus conhecimentos e ter persistência. Se quisermos fazer uma faculdade, temos que investir.
Se quisermos ter um negócio lucrativo temos que investir. E isso não é diferente no mundo do bem-estar físico.
Emagrecer é fácil, mas engordar é mais fácil ainda.
Se quisermos realmente resolver nosso problema de excesso de peso permanentemente.
Teremos que investir tanto em conhecimentos como emocionalmente.
Se quisermos emagrecer e ganhar massa muscular.
Temos que investir em um método e ter um objetivo bem definido para segui-lo até atingir os resultados desejados.
Caso contrário será mais uma tentativa frustrada.
Não existe segredo algum, apenas isso.
Quem aprende dominar as estratégias nutricionais. E passa a se alimentar de maneira verdadeiramente correta.
Perde peso de verdade, sem esforço sem contagem de calorias, sem limitações, sem passar fome.
E não corre o risco de engordar novamente.
Uma dica legal é conhecer As 7 Chaves Do Emagrecimento Sem Regimes, que ensina estratégias de emagrecimento natural livre de dietas e regimes.
CONCLUINDO
Muitas pessoas, quando entendem que é possível emagrecer sem regimes.
Adotando um novo estilo de vida com uma boa alimentação e exercícios físicos.
Deixam de lado a crença na genética como fator limitante. Abandona os remédios emagrecedores e outras técnicas duvidosas que prometem milagres.
Com o tempo essas pessoas driblam a genética e atingem seu objetivo de emagrecimento sem regimes.
Passam a viver uma vida melhor, comendo normalmente sem o estigma dos regimes.
Fazendo do exercício um momento de lazer sem o falso conceito de que exercício é chato.
A proposito temos uma página de calculadoras em nosso site que você pode acessar gratuitamente.
E descobrir quantas calorias seu corpo gasta diariamente sem fazer nada. Ela te dará gratuitamente as respostas que você precisaria gastar muita grana para conseguir em uma clínica. Vai lá e confira: CALCULADORAS
Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.
