As 3 técnicas simples e rápidas para emagrecer em 30 dias que vou te mostrar nesse artigo farão uma grande diferença na compreensão do seu problema.
Além das 3 técnicas simles para emagrecer também vou dar 6 dicas para te ajudar a vencer os obstáculos do excesso de peso.
Eu sei que emagrecer é algo complexo e que muitas vezes leva pessoas ao desespero. Há algum tempo tenho notado um grande sofrimento que não é percebido pela maior parte das pessoas.
Todo mundo se preocupa com a obesidade. Mas poucos percebem que é possivel evitar esse mal adotando um estilo alimentar verdadeiramente saudável.
A maioria das pessoas se peocupa com o excesso de peso mais por uma questão de vaidade. Inicialmente é assim mesmo. Mas logo vem as complicações do aumento e peso como colesterol elevado, pressão alta e se não cuidar logo vem o diabetes.
Noto que poucas pessoas percebem que a maior dificuldade para resolver esse problema está na desinformação nutricional.
Muitas pessoas estão cometendo vários erros alimentares crentes de que estão praticando uma boa alimentação.
E eu te digo que o mercado está lotado de falsos alimenttos saudáveis. Sim, é isso mesmo. Há nos supermecados uma grande quantidade de alimentos que estão te enganando.
E a desinformação sobre esse assunto tem levado milhares de pessoas ao descontrole nurtricional por estar comendo alimentos inadequados sem saber. Se você acha que está comendo alimentos bons veja essas 3 mentiras sobre alimentos saudáveis.
Além da desinformação tem também os mitos alimentares que levam até mesmo pessoas informadas a cometer alguns erros.
É fato que muitas pessoas não fazem exercício e não se alimenta de maneira correta, ou sob orientação profissional.
Mas a grande maioria delas são pessoas preocupadas que estão sendo enaganadas pela mascaração industrial dos alimentos vendidos atualmente.
Ao longo dos próximos parágrafos vou mostrar três técnicas simples e rápida para emagrecer em 30 dias. também vou passar algumas dicas incríveis para você se alimentar melhor, e te falar algumas verdades sobre como perder peso rapidamente. Aproveite o conteúdo.
3 Técnicas Simples E Rápidas Para Emagrcer Em 30 Dias!
Técnica 01# – Manter distancia dos carboidratos simples e refinados, (doces, açúcares, massas, pães, grãos). Optar pelos carboidratos complexos (Batata doce, aveia) e carboidratos fibrosos. Comer mais proteínas de que carboidratos, movimentar-se constantemente especialmente após as refeições maiores.
Os carboidratos simples geralmente leva o seu corpo a insensibilidade a insulina, e isso prende você a um ciclo constante de ganho de peso.
Técnica 02# – Recuperação da sensibilidade à insulina e a Leptina. Isso é possível diminuindo a oferta imediata de glicose. Pode ser feito consumindo alimentos de difícil digestão como os carboidratos fibrosos as proteínas e as gorduras essenciais.
Técnica 03# – Aumentar as horas de sono e melhorar o ambiente onde você dorme.
O ambiente correto para que corra o sono é o escuro total.
O sono é produzido por um hormônio que somente na fase de escuro é liberado pelo organismo.
Esse hormônio é considerado o hormônio da juventude exatamente pelo fato de rejuvenescer o corpo quando se dorme bem. É a Melatonina.
Qualquer fonte luminosa por menor que seja em seu quarto, fará com que seu corpo não libere esse hormônio ou libere apenas parcialmente.
Na falta da melatonina o sono não acontece integralmente e seu corpo envelhece muito antes do tempo.
Muitas pessoas tem um péssimo habito de manter fontes luminosas no quarto, como display de relógios, celulares, televisores.
Até mesmo a luz piloto do ar condicionado interfere severamente nesse processo, (eu colei uma fitinha preta na luz piloto do meu ar).
O correto é não permitir nenhum tipo de fonte luminosa nesse local sagrado para o seu corpo.
Considere esse ambiente como o Oráculo Sagrado de seu repouso e terás muito mais saúde e vigor físico.
Aplicando as 3 técnicas simples e rápidas para emagrecer que indicamos você aumenta sensivelmente a possibilidade de sucesso.
6 Dicas para emagrecer rápido
Dica 01 # Coma apenas se estiver com fome. Às vezes uma pessoa come quando não está com fome. Há muitas razões possíveis por trás disso, que podem incluir estresse, emoções, hábitos. Aprenda a dizer não quando não estiver com fome.
Dica 02 # Evite alimentos cheios de glutamato monossódico. A maioria dos alimentos que contem essa substancia são altamente processados. Além de que essa substancia não é reconhecida pelo organismo como nutriente e é classificada como toxina. Além de gerar radicais livres pode adicionar mais gordura ao seu corpo
Dica 03 # Descanse bastante. Quando você está descansado seu corpo é capaz de fazer seu trabalho reparando tecidos danificados. Quando você não descansa o suficiente para seu corpo isso pode fazer você ganhar peso.
Dica 04 # – Foque nas fibras digestíveis. Procure comer alimentos ricos em fibras. As fibras promovem uma varredura em seu intestino removendo vários tipos de toxinas.
Dica 05 # – Coma para viver e não por prazer. Você precisa ver o ato de comer como uma coisa que você precisa fazer para oferecer ao seu corpo a quantidade necessária de nutrientes para que ele mantenha a sua saúde.
A seis eu acho a melhor:
Dica 06 # – Evite refrigerantes. Eles são cheios de calorias vazias. Isso quer dizer que eles têm apenas calorias e nada de nutriente. Todos eles sem exceção são prejudiciais ao nosso corpo por vários motivos. Os principais são os narrados acima. Mas também são capazes de acidificar nosso organismo e nos envelhecer antes da hora.
