Muitos querem saber como perder peso na barriga com rapidez. Mas poucos são os que se preocupam realmente em mudar seu estilo alimentar.
Eu sei e acho que você também sabe. Que é extremamente difícil perder a gordura da barriga depois que se chega a um grau avançado de obesidade. Que dirá emagrecer naturalmente sem ajuda de remédios e sem necessidade de equipamentos de ginástica.
Perder a gordura localizada da barriga é, sem dúvida alguma, um dos maiores desafios para quem está praticando exercícios ou fazendo dieta para emagrecer.
E o motivo de a barriga ser uma das partes mais problemáticas a se eliminar no processo de emagrecimento. É porque a gordura abdominal.
É considerada um tipo de gordura classificada como uma das mais difíceis de queimar. O que torna a diminuição da área um verdadeiro desafio.
É exatamente por este motivo que diversas pessoas conseguem alcançar o resultado desejado em todo o restante do corpo. Mas que ainda contam com aquela barriga indesejada que deseja perder, mas simplesmente não consegue.
Porém, ao contrário do que muitos pensam, perder barriga é sim mais difícil, mas não é impossível.
Exatamente por isso, reuni aqui diversas dicas que vão ajudar você na hora de eliminar de vez aquela gordura localizada. E ficar com a barriga chapada para exibir no verão.
Ao longo dos próximos parágrafos vou passar algumas dicas incríveis para você descobrir como derreter a gordura localizada em sua barriga. E também te falar algumas verdades que os especialistas escondem por razões comerciais. Aproveite o conteúdo.
Não é qualquer exercício que queima gordura na barriga
É possível perder peso, medida de perna, braço, bumbum e quadril apenas com uma dieta equilibrada e uma mudança de hábitos diários.
Mas a barriga não tem jeito, se você quer perder peso da barriga rapidamente é preciso investir nos exercícios físicos corretos e voltados exatamente para a queima de gordura abdominal.
Um dos melhores e mais rápidos jeitos de perder barriga é por meio da corrida, exercício capaz de eliminar até 900 calorias em apenas uma hora de prática.
Para potencializar os efeitos. Uma boa pedida é variar o ritmo do exercício. Para que o corpo não acostume com a prática e entre numa zona de conforto que vai diminuir a sua queima calórica.
Sempre faça treinos com velocidades intervaladas para manter a queima de gordura alta o tempo todo e eliminar de vez o peso da barriga. Você pode saber mais sobre esse tipo de exercício AQUI
Para quem não gosta de correr, uma alternativa são as aulas de spinning, as famosas bicicletas. Também com uma alta perda calórica por hora, que varia entre 600 e 900 calorias.
Também ajuda e muito na hora de perder rapidamente o peso extra na barriga. E que de quebra vai tornear também todo o resto do seu corpo e aumentar a sua resistência corporal.
Não deixe a dieta de lado
Na hora de perder barriga é preciso pensar em uma associação onde ambas as partes são essenciais.
Por isso, se os exercícios são a chave para a queima da barriga, a dieta é a fechadura. E ambos devem sempre andar lado a lado. Se o que você deseja é perder barriga de maneira rápida e eficiente, sem ganhar peso no restante do corpo.
É aí que pode surgir a pergunta: o que fazer quando tenho uma ocasião em que preciso colocar o biquíni ou a sunga e tenho pouco tempo para isso?
Em situações como esta. A dica é investir em uma dieta de resultados rápidos que seja rica em fibras e pobre em carboidratos refinados e açúcares. Que acabam se transformando em gordura quando os consumimos.
Além disso, evitar carboidratos simples é importante. Eles podem ser substituídos por suas versões integrais e fibrosos.
Os Perigos da Gordura na barriga
As gorduras abdominais ou na barriga se formam de duas maneiras:
Subcutânea – fica logo abaixo da pele, veja na imagem ilustrativa abaixo. É responsável pelo volume arredondado do abdômen em homens e mulheres quando excesso. Essa gordura tem como principal inconveniente à alteração estética do visual do corpo, sem muitas consequências diretas a saúde.
Visceral – se forma ao redor dos órgãos. Essa gordura tem como beneficio amortecer os choques físicos nos órgãos internos. Mas quando em excesso causa aumento de pressão arterial, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, demência, câncer e muitos outras desordens.
Quando as células de gordura visceral sofrem aumento de tamanho, elas liberam ácidos graxos diretamente no fígado por meio da veia porta hepática.
Esse ácido começa a ser armazenado no pâncreas, coração e outros órgãos. O resultado disso é o mau funcionamento dos órgãos afetados pelo acumulo de ácido graxo, colocando o organismo em risco.
As células de gordura visceral diferem das subcutâneas pela maior quantidade de receptores de hormônios cortisol e andrógeno e maior fluxo de sangue. O que faz com sejam mais aptas a armazenar gordura pela insulina e o cortisol propulsionado pela enzima LPL, (Lipoproteína Lipase).
Fato entristecedor é que o hormônio do crescimento a testosterona e o estrogênio. Que tem efeito contrário, diminuem acentuadamente quando os níveis de cortisol e insulina se elevam. Desfavorecendo a saúde das pessoas com excesso dessa gordura.
A solução para isso é o combate sistêmico e decidido ao excesso de gordura corporal. Por meio de uma dieta baseada em alimentos de baixo índice glicêmico e altos teores de nutrientes.
Uma boa ideia é conhecer o método avançado de emagrecimento natural do especialista em perda de peso Rodrigo Polesso. Cujo método se consagrou como best-seller com mais de 200 mil cópias vendidas em menos de oito meses. Veja nesta imagem o que acontece ao coração quando aumenta muito a gordura visceral:
Como perder peso na barriga – Minha sugestão
Se você se encontra nessa situação, com excesso de gordura na barriga, sugiro que comece fazendo uma avaliação aqui mesmo no site.
Pese-se em uma balança próxima. Vá a pagina de calculadoras com uma fita métrica à mão. Meça sua cintura, pescoço e coxas. E com esses dados verifique seu índice de gordura corporal e outros índices que estão a disposição para você lá na pagina.
Caso esteja acima do normal você está seriamente ameaçado (a). Mas não se apavore procure um nutricionista ou acesse programa que sugeri logo acima e comece a resolver seu problema e te ensinar corretamente como perder peso na barriga.
