Existe mais de 7 estratégias para emagrecer sem regimes que nos possibilitam atingir o peso ideal com facilidade.
Mas quando tentamos fazer tudo à nossa maneira algo que poderia ser simples torna-se complicado.
Se você está pensando em dar-se a si mesmo (a) uma chance como um atleta ou uma dona de casa.
Há 7 estratégias que você deve saber. Estas definitivamente vai fazer você economizar uma tonelada de tempo,
energia e dores de cabeça.
Vou explicar melhor essa afirmação através de um exemplo.
- Quantas vezes você se exercitou essa semana?
- Quantos minutos você treinou?
- Você planejou o que deveria e o que não deveria comer?
- Você estudou estratégias de emagrecimento sem regimes?
Acredito que a resposta para a maioria dessas perguntas seja não.
Os poucas pessoas que respondem sim a isso são as que eram obesas e que emagreceram de verdade.
Essas pessoas não gostam muito de falar de seu passado.
A orientação certa é tudo no emagrecimento
Vou ser totalmente sincero ao falar isso. Pois o objetivo aqui é abrir os teus olhos para uma grande quantidade de erros que você pode cometer.
Ou pode estar cometendo ao tentar emagrecer sem a ajuda certa.
A grande maioria das pessoas não está acostumada a buscar ajuda profissional quando o assunto é emagrecer.
Muitas pessoas seguem dietas e regimes de comadres, de vizinhos ou da internet.
A grande questão é que quando o assunto é emagrecer sem regimes, ou sem dietas.
Tudo o que se espera é que as pessoas tenham um mínimo de conhecimento para fazer isso.
A orientação certa é fundamental para o sucesso na sua estratégias para emagrecer sem regimes em 30 dias
Falta de comprometimento, omissão..
Apesar de vários especialistas recomendarem a perda de peso por meio de dietas e exercícios. É difícil as pessoas seguirem uma dieta rigorosa.
Seja pela monotonia que as dietas causam ou mesmo porque não querem abdicar de determinados alimentos.
Com isso algumas estratégias para emagrecer sem regimes são sempre muito bem vidas.
Adotando as estratégias adequadas.
Com certeza você consegue perder peso sem ter que se submeter a nenhuma dieta e passa a perder peso bem mais rápido do que imagina.
Portanto se você faz parte do grupo de pessoas que já tentou fazer inúmeras dietas e nenhuma delas deu o resultado que esperava.
Então confira a seguir as 7 estratégias para emagrecer sem regimes que fará você perder peso dentro de 30 dias de forma garantida.
7 Estratégias para emagrecer sem regimes:
Estratégia #1 – Coma mais ao invés de comer menos
Ao invés de restringir a sua alimentação, procure comer mais alimentos saudáveis.
A partir do momento em que você começa a incorporar alimentos saudáveis em sua rotina diária.
Tais como algumas frutas, legumes, alguns cereais integrais, nozes, dentre outros, você pode comer quantidades maiores sem se sentir culpado por 
isso.
Consuma alimentos ricos em fibras pois eles aumentam a sensação de saciedade e com isso ajudam a diminuir a fome. Além disso, as fibras também inibem a absorção de amidos e açucares, o que contribui para a perda de peso.
Uma Dica: Deixe os grãos (arroz integral, feijão) de molho por mais ou menos 3 horas antes de cozinhá-los.
no caso do arroz integral. Coloque-o de molho em uma solução de vinagre de maçã na proporção de duas medias de água para cada medida de arroz.
E duas colheres das de sopa de vinagre para cada medida de água.
Isso fará com que ocorra a formação de enzimas digestivas que irão melhorar a digestão e aumentar a absorção de vitaminas
Essa com certeza é uma das 7 estratégias para emagrecer sem regimes que vai ajudar você a ficar com o corpo em forma e saudável.
Estratégia #2 – Pratique exercícios físicos
Você até pode emagrecer sem regimes.
Mas a prática de exercícios físicos é fundamental para a obtenção e também manutenção do seu peso corporal.
E por isso a prática de exercícios não deve ser evitada.
Ao contrario deve ser cultivada pois o maior inimigo do emagrecimento é o sedentarismo.
Esse sim é capaz de boicotar qualquer esforço que você faça.
Procure escolher uma atividade que tenha prazer em realizar.
Seja uma caminhada, corrida, pedalada de bicicleta, enfim, seja qual for a atividade física escolhida.
O importante é você manter o seu corpo em atividade.
Para que o sedentarismo não acabe tomando conta da sua vida e te fazendo engordar ao invés de emagrecer.
Neste artigo tem umas dicas de exercícios bem legais: Como TIICD-HIIT desafia o corpo e melhora a perda de gordura
#3. Meditação
Vários fatores podem levar uma pessoa a comer demais tais como o stress ou a ansiedade por exemplo. Nesse caso uma das 7 estratégias para emagrecer sem regimes que você pode adotar é praticar a meditação.
Com a pratica da meditação você consegue restabelecer o equilíbrio da mente e isso com certeza vai se refletir no seu aspecto físico, ou seja, no seu peso.
Uma dica simples: Quando estiver meditando concentre-se em sua respiração.
Respire fundo vagarosamente, prenda o ar por alguns instantes e depois solte.
Faça isso umas quatro ou cinco vezes e depois volte a respirar normalmente e fique ouvindo sua respiração.
isso te ajudará a meditar profundamente.
#4. Saiba diferenciar a fome física da fome emocional ou sede
A fome tende a ser uma sensação física que o organismo ainda confunde com sede.
No entanto algumas pessoas acabam confundindo essa sensação e fazem uso dos alimentos para saciar as suas emoções.
Portanto antes mesmo de sair comendo um pote de sorvete ou então se atirar em um pacote de batatas fritas.
Procure refletir e pergunte a si mesmo (a) se realmente você está com fome ou a vontade nada mais é do que fruto de suas emoções.
Ou se você não está apenas com sede.
Caso esteja realmente com fome. Então pode comer sem problemas.
De preferência alimentos saudáveis.
Agora se a sua fome é emocional.
Então tente encontrar outras formas mais positivas para lidar melhor com os seus problemas. A primeira sugestão é tomar água.
Mas é importante tentar eliminar a fonte causadora de estresse.
O estresse é um grande causador desse tipo de fome.
Isso por que em situações de estresse seu organismo libera um hormônio (o cortisol) que faz você sentir fome.
lembre-se que por causa de uma falha em nosso cérebro é comum confundirmos fome com sede.
#5. Durma bastante e Durma Bem
Geralmente as pessoas que dormem menos tendem a ganhar peso com mais facilidade.
Por isso uma das 7 estratégias para emagrecer sem regimes consiste em você dormir bem e bastante.
Isso porque a falta de sono além de causar a produção de cortisol. Como citado no parágrafo anterior.
O sono superficial e curto não proporciona ao organismo a capacidade de “Eliminação” das toxinas geradas no dia a dia.
as toxinas não eliminadas se acumularão no corpo boicotando a perda de peso.
Está diretamente relacionado ao estresse e que faz com que as pessoas ganhem peso.
Também provoca a manutenção dos amidos e açucares no organismo. O que também contribui para o ganho de peso corporal.
Por isso se quer emagrecer e ficar com o corpo em forma.
Procure dormir em média de 7 a 8 horas por dia (Ops, por noite).
E se não conseguir dormir essa quantidade de horas de forma continua, uma sesta durante o dia também ajuda bastante nesse aspecto.
Observação importante: O sono é produzido por um hormônio a Melatonina.
E esse Hormônio é considerado o hormônio da juventude. Pois ele coloca o corpo em uma estado letárgico tal que se recupera do esforço desenvolvido durante o dia.
Outra coisa importante sobre esse hormônio é que ele só pode ser liberado na ausência total de luz.
Se o seu quarto não estiver escuro seu sono será superficial por que não será produzida a melatonina.
E tem mais, sem melatonina o envelhecimento chega bem mais cedo.
#6. Reduza o consumo de sal de mesa use sal marinho integral
O sal de mesa (refinado), assim como o açúcar refinado, quando consumidos em excesso.
Podem prejudicar seriamente a nossa saúde. Especialmente quando se está querendo emagrecer sem regimes.
Consumir o sal integral, tanto o sal marinho como o sal rosa do Himalaia.
Ajuda muito pois o teor de sódio no sal comum é 400 mg/g enquanto que no sal marinho e no sal do Himalaia é 230 mg/g.
Além disso, os alimentos com elevado teor de sódio.
Também aumentam o risco do organismo desenvolver hipertensão arterial e consequentemente problemas cardíacos.
Por isso uma das 7 estratégias para emagrecer sem regimes consiste em você optar por alimentos que contenham pouco sódio.
E sempre que possível evite o uso do saleiro próximo ao seu prato. Isso induz você a consumir mais sal do que deveria nos alimentos.
Ah, ia me esquecendo! Fuja dos temperos prontos com glutamato.
Esse componente é um aditivo artificial que o organismo não reconhece como nutriente e o classifica como toxina.
E o fígado vai tentar eliminar essa toxina a qualquer custo de seu organismo.
Acontece que ao fazer isso ocorrem erros metabólicos dando origem a uma grande quantidade de radicais livres que causarão danos a todas as células de seu corpo.
#7. Comemorar as conquistas é necessário
Seja perdendo 100g ou mesmo 1kg, o ideal é que comemore cada conquista para que isso sirva de estimulo.
E você possa continuar esse processo até atingir o peso desejado.
Mas não vale comemorar com uma pizza e uma cerveja viu?
Procure sempre valorizar o seu esforço e sinta-se orgulhoso (a) por estar seguindo corretamente todas as 7 estratégias para emagrecer sem regimes.
E no final com certeza vai garantir um bom resultado na busca do peso ideal
Lembre-se que: Mais importante que a vontade de vencer é a coragem de começar e quem abandona a luta nunca poderá saborear o gosto da vitória!
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A importância de um Guia!
Uma coisa que deve ser levado em conta é que sozinho agente não vai muito longe.
Ter um guia é fundamental para o sucesso, sem um guia você acaba tentando reinventar a roda.
O ideal é ter ajuda de alguém que possa nos mostrar o caminho certo.
Já falei em outros artigos que escrevi e vou repetir aqui que para ter sucesso na vida é preciso investimento!
Se você quer abrir um negócio, tem que investir. Se quer fazer uma faculdade, tem que investir.
E isso não é diferente quando queremos melhorar nossa saúde e mudar nosso visual estético.
Emagrecer é fácil quando se conhece todos os passos a seguir.
Mas quando não sabemos por onde começar temos que investir em conhecimentos.
Não existe segredo algum, apenas isso.
Quem aprende a dominar as estratégias certas emagrece de verdade e sem muito esforço.
Uma dica legal é conhecer o Método Emagrecer de Vez, que ensina estratégias avançadas de emagrecimento sem regimes.
Concluindo tudo…
Independentemente de como você optar por usar essas 7 estratégias, não basta ler e depois sentar-se e esquecê-las.
Coloque-as em bom uso para que você possa obter os resultados que deseja em seu projeto de emagrecer sem regimes de uma vez por todas.
Que é realmente o que cada homem e cada dona de casa quer, certo? Claro!
A propósito, se você gostou deste artigo, você vai adorar estes 3 presentes que eu consegui pra você.
São três livros um fala sobre Fitnes o outro sobre como Queimar Gordura e o outro sobre Hipertrofia. E você pode agarrá-los GRÁTIS aqui: Eu Quero Estes Presentes
